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SPIN-UP Kurse

UNSERE

KURSE

Classes

Wir bieten verschiedene Polekurse an, welche für den optimalen Lernerfolg in verschiedene Levels unterteilt sind. Du hast noch keinerlei Erfahrung und bist Neueinsteiger*in? Dann ist die Schnupper Class genau das richtige für dich . Komm vorbei, lerne Poledance kennen, und schliesse neue Freundschaften. 

SPIN-UP Poledance Bern Kurse

Pole Schnupper Class

 

Du möchtest zum ersten Mal eine Pole Klasse besuchen? Dann ist die SCHNUPPER Class passend für dich. Du erlernst die Grundsätze der Poledance Techniken und beginnst mit ersten Übungen zum Kraftaufbau. Vom richtigen Laufen um die Stange, über Basic Spins bis hin zu Floor Work lernst du alles, was du brauchst, um in ein nächst höheres Level einzusteigen. Du wirst neben einem spassigen und herausfordernden Poletraining auch ein Ganzkörper-Cardio und Krafttraining erleben. 

1x Schnuppern CHF 8.-

3x Schnuppern CHF 15.-

SPIN-UP Poledance Bern Kurse

Pole Beginner Class

 

Diese Klasse ist geeignet für Schüler*innen, die bereits den Schnupperkurs besucht haben. Du kennst Basic Spins, Tricks und Climbs und lernst nun erste Overturns/ Inverts und weitere fortgeschrittene Spins und Floorwork. Neben statischen Tricks wirst du deine Lieblingstricks zu einer kleinen Combo zusammenfügen. Auch erste Versuche an der Spinning Pole gehören zum Inhalt dieser Klasse. Dabei lernen wir kleine Choreografien.


Voraussetzungen:
Du kennst bereits verschiedene Spins sowie statische Tricks und hast erste Erfahrung mit tänzerischen Elementen gesammelt.

Tricks, die du kennen solltest:
Climb, Sit, Jazmine, Martini, Windmühle, Fireman, Chair, Shoulderstand, Step around

SPIN-UP Poledance Bern Kurse

Pole Intermediate Class

 

In der INTERMEDIATE Class arbeiten wir intensiv an Overturns, Leg Hangs, dem Klettern und an der Spinning Pole. Du lernst, Tricks in anspruchsvollen Combos zusammenzufügen und wir legen noch mehr Wert darauf, deine Flexibiltät zu fördern. Nebst akrobatischen Figuren lernen wir tänzerische Choreografien und arbeiten an der Spinning Pole.

 

Voraussetzungen:
Figuren Kopfüber sind bekannt und du bist in der Lage, dich jederzeit sicher von der Stange auf den Boden "zu retten". Ein Overturn gelingt dir.


Tricks, die du kennen solltest:
Outside Leg Hang, Inside Leg Hang, Crucifix, Hangback, Handstand, Butterfly.

SPIN-UP Poledance Bern Kurse

Pole Advanced Class

Die ADVANCED Class ist für die fortgeschrittenen Schüler*innen und für alle geeignet, die den Intermediate Kurs besucht haben. Wenn dir die gelernten Figuren mühelos gelingen und du ein fortgeschrittenes Level an Kraft und Ausdauer mitbringst, ist das der passende Kurs für dich. Du lernst weitere Handspring- und Brassmonkeyvariationen, schwierige Transitions, Drops und Holds. Wir arbeiten ebenso intensiv an der Spinning Stange.


Voraussetzungen:
Du fühlst dich an der Static- als auch Spinning Pole wohl. Ein Overturn/ Invert gelingt dir problemlos in der Luft ohne Bodenkontakt und du kannst mehrer Tricks in der Höhe kombinieren.


Tricks, die du kennen solltest:
Handspring, Shouldermount, Karusell, Superman, Aisha, Allegra, Brassmonkey, Jade, Shimmy

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SPIN-UP Poledance Bern Kurse

Open Pole Play Time

 

Im Freien Training stehen Dir nicht nur Poles zur Verfügung sondern auch die Aerial Silks und Hoops. Hier kann jede/r Schüler*in die im Kurs gelernten Tricks selbstständig verfeinern. Es gibt keinen geführten Unterricht und keine Instruktionen durch eine Trainer*in.

Zum Stundenplan

 

 

 

 

 

Pole Ü30

 

Denkst du, du bist zu alt, um Poledance auszuprobieren? Poledance macht Spass und ist ein bisschen frech- und vor allem ist es ganz anders als vermutet: weltweit lernen Frauen aus allen Lebensbereichen Poledance, darunter Mütter, Hausfrauen, Geschäftsfrauen und Akademikerinnen. Und viele sind weit über 30!

Egal, ob du bereits sportlich aktiv bist oder bisher keinen regelmässigen Sport gemacht hast, Poledance ist für jede Frau über 30 geeignet. Dieser Kurs ist speziell auf deine Bedürfnisse abgestimmt
. Mit Poledance verbesserst du nicht nur deine Ausdauer, sondern stärkst auch deine Muskulatur im gesamten Körper. Du wirst merken, wie sich deine Haltung verbessert und du dich insgesamt fitter und vitaler fühlst. Erlebe die Freude am Tanzen und die einzigartige Verbindung von Kraft, Flexibilität und Eleganz.

In unserem wunderschönen Studio bieten wir dir eine angenehme und motivierende Atmosphäre, in der du dich vollkommen wohl und sicher fühlst. Mit langjähriger Erfahrung begleiten wir dich auf deiner Reise zu mehr Selbstvertrauen und einem gestärkten Körpergefühl.

 

Zum Stundenplan

 

 

 

 

 

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