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SPIN-UP Kurse

UNSERE

KURSE

Classes

Wir bieten verschiedene Polekurse an, welche für den optimalen Lernerfolg in verschiedene Levels unterteilt sind. Du kannst unsere Groupfitness- Klassen besuchen, neue Freundschaften schliessen und ihr könnt euch gegenseitig motivieren. Oder ist eine Privatstunde eher etwas für Dich? Von Anfänger- bis zum Fortgeschrittenenkurs: Bei uns hat jede*r Schüler*in eine eigene Stange!

SPIN-UP Poledance Bern Kurse

Pole Schnupper

 

Du möchtest zum ersten Mal eine Pole Klasse besuchen? Dann ist die SCHNUPPER Class genau richtig für dich. Du erlernst die Grundsätze der Poledance Techniken und beginnst mit ersten Übungen zum Kraftaufbau. Vom richtigen Laufen um die Stange, über Basic Spins bis hin zu Floor Work lernst Du alles, was du brauchst, um in ein nächst höheres Level einzusteigen. Du wirst neben einem spassigen und herausfordernden Poletraining auch ein Ganzkörper-Cardio und Krafttraining erleben.

Vor dem Training bitte keine Handcreme oder Bodylotion benutzen, da dies die Haftung an der Stange mindert.

 

Keine Voraussetzungen

SPIN-UP Poledance Bern Kurse

Pole Beginner

 

Diese Klasse ist geeignet für Schüler*innen, welche bereits den Schnupperkurs besucht haben. Du hast schon an Basic Spins und Climbs gearbeitet und lernst nun erste Overturns und weitere fortgeschrittene Klettertechniken, Spins und Floor work. Neben statischen Tricks wird dir gezeigt, wie Du deine Lieblingstricks zu einer kleinen Combo zusammenfügst. Auch erste Versuche an der Spinning Pole gehören zum Inhalt dieser Klasse. Dabei erobern wir die Poledance Welt mit kleinen Choreografien.

Voraussetzungen: Du kennst bereits verschiedene Spins, statische Tricks, Drehungen und hast erste Erfahrung mit tänzerischen Elementen gesammelt.
Beispiele: Climb, Sit, Jazmine, Martini, Windmühle, Fireman, Chair

SPIN-UP Poledance Bern Kurse

Pole Intermediate

 

In der INTERMEDIATE Class arbeiten wir intensiv an Overturns, Leg Hangs, dem Klettern und an der Spinning Pole. Wir erhöhen den Schwierigkeitsgrad in dieser Klasse. Du lernst, Tricks in anspruchsvollen Combos zusammenzufügen und wir helfen Dir dabei, deine Kraft weiter auszubauen. Wir legen noch mehr Wert darauf, deine Flexibiltät zu fördern. Nebst akrobatischen Figuren lernen wir tänzerische Choreografien und arbeiten an der Spinning Pole.

 

Voraussetzungen: Figuren Kopfüber sind bekannt und du bist in der Lage, dich jederzeit sicher von der Stange auf den Boden "zu retten". Ein Overturn gelingt dir auch in der Luft ohne Bodenkontakt.
Beispiele: Outside Leg Hang, Inside Leg Hang, Crucifix, Handstand, Butterfly.

 

 

 

SPIN-UP Poledance Bern Kurse

Pole Advanced

 

Diese Klasse ist für die fortgeschrittenen Schüler*innen unter euch. Die ADVANCED Class ist für Alle geeignet, die den Intermediate Kurs besucht haben und denen die gelernten Figuren mühelos gelingen. Ein fortgeschrittenes Level an Kraft und Ausdauer ist Voraussetzung für diesen Kurs. Du lernst weitere Handspring-Variationen, schwierige Transitions, Drops und Holds, welche dich Durch und Durch fordern.

Wir arbeiten ebenso intensiv an Tricks und Holds an der Spinning Stange.

 

Voraussetzungen: Du fühlst dich sowohl an der Static- als auch Spinning Pole wohl und kannst mehrer Tricks in der Höhe ohne Bodenkontakt kombinieren.
Beispiele: Handspring, Shouldermount, Karusell, Superman, Aisha, Allegra

SPIN-UP Poledance Bern Kurse

Open Pole Play Time

 

Im Freien Training stehen Dir nicht nur Poles zur Verfügung sondern auch die Aerial Silks und Hoops. Hier kann jede Schülerin die im Kurs gelernten Tricks selbstständig verfeinern. Ein Trainer ist immer zur Aufsicht vor Ort, gibt jedoch keine Instruktionen. Es werden keine neuen Tricks gezeigt. In Begleitung Deiner Freundin auch geeignet für Beginner.

 

Zum Stundenplan

 

 

 

 

 

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