Was ist Poledance?

Poledance ist ein einzigartiges Training, das Kraft, Flexibilität und Selbstbewusstsein vereint. In unseren Stunden lernst du Drehungen, Klettern, verschiedene Grifftechniken, Tricks und tänzerische Moves an der Stange. Schritt für Schritt arbeitest du dich zu höheren Levels und längeren Combos vor.

Das grösste Anliegen bei SPIN-UP ist uns, einen Raum ohne Vorurteile oder Bewertungen zu schaffen, der zu 100 % body-positive ist. Komm, wie du bist!

 

Für wen ist Poledance geeignet?

Poledance ist für alle geeignet – egal ob du schon Erfahrung hast oder zum ersten Mal reinschnuppern möchtest. Unsere erfahrenen Trainerinnen unterstützen dich dabei, Kraft, Beweglichkeit und deine persönlichen Stärken aufzubauen. Wir empfehlen, mit dem Schnupperkurs zu starten, um die wichtigsten Grundlagen zu lernen und dich optimal auf weitere Level vorzubereiten.

 

Wichtig!

Bitte komm zu den Stunden in kurzen Shorts und verwende keine Bodylotion – dies ist notwendig, damit du sicher an der Pole greifen und trainieren kannst.

 

Level-Beschreibungen

Pole Dance Schnupperkurs

Hier lernst du die Grundlagen der Poledance-Techniken und beginnst mit ersten Übungen für Kraft und Körperspannung. Vom eleganten Gehen um die Stange über Basic Spins bis hin zu einfachem Floorwork – du erhältst alles, was du brauchst, um ins nächste Level aufzusteigen. Neben einem spassigen und herausfordernden Poletraining erwartet dich ein effektives Ganzkörper-Cardio- und Kraftworkout.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

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POLE Beginner

Du beherrschst bereits grundlegende Spins, Tricks und Climbs und lernst jetzt erste Overturns/Inverts sowie neue, fortgeschrittenere Spins und Floorwork.
Wir erlernen kleine Combos und wagen uns an erste Übungen an der Spinning Pole.

Voraussetzungen:
Du hast bereits Spins, statische Tricks und erste tänzerische Elemente ausprobiert.

Tricks, die du kennen solltest:
Climb, Sit, Jazmine, Martini, Windmill, Fireman, Chair, Shoulderstand, Step Around.

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POLE Intermediate

Wir arbeiten intensiv an Overturns, Leg Hangs, Klettertechniken und der Spinning Pole. Du lernst, Tricks in anspruchsvollen Combos zu verbinden und wir legen besonderen Fokus auf Flexibilität und tänzerische Choreografien.

Voraussetzungen:
Du kannst dich jederzeit sicher von der Stange ablassen. Ein Overturn/ Invert gelingt dir.

Tricks, die du kennen solltest:
Outside Leg Hang, Inside Leg Hang, Crucifix, Hangback, Handstand, Butterfly.

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POLE Advanced

Du lernst anspruchsvolle Handspring- und Brassmonkey-Variationen, komplexe Transitions, Split-Combis und anspruchsvolle Holds an der Static und Spinning Pole.

Voraussetzungen:
Du fühlst dich sowohl an der statischen als auch an der Spinning Pole sicher. Overturns/Inverts gelingen dir problemlos in der Luft ohne Bodenkontakt.

Tricks, die du kennen solltest:
Shouldermount, Carousel, Superman, Aisha, Allegra, Brassmonkey, Jade, Shimmy.